14 de pasi catre „Rezilienta”


A fi rezilient- capacitatea de  depăşi traumatismele psihice şi rănile emoţionale,  inseamna sa fii in masura sa-ti revii in urma unor evolutii de viata care pot parea la inceput total coplesitoareCercetatorii au identificat o serie de caracteristici ale persoanelor reziliente, cum ar fi : increderea in propriile abilitati, o imagine de sine pozitiva, o viata sociala activa, flexibilitate in fata schimbarii, tendinta de a vedea partea « plina a paharului », un sens al vietii, retea de prieteni activa, capacitatea de rezolvare a problemelor, stabilirea de obiective, atentie catre interior, spre propriile nevoi si dorinte.Astfel, s-a incercat crearea unui profil al « personalitatii supravietuitorului » care sa ne ajute sa identificam si sa ne dezvoltam acele abilitati necesare  pentru a face fata schimbarilor si provocarilor din societatea moderna. Din cauza ritmului alert in care traim si a schimbarilor continue carora trebuie sa le facem fata, aceasta abilitate este tot mai apreciata si cautata in plan profesional
Este simplu, pentru oricare dintre noi, sa fie optimist atunci cand toate ii merg bine.Dar ce facem cand lucrurile nu ne ies asa cum ne dorim? In astfel de momente, este pusa in miscare rezilienţa. Ca resursă terapeutică, rezilienţa este o adaptare psihologica pozitiva in fata unui factor stresor semnificativ ce afecteaza dezvoltarea si chiar supravietuirea. Autorul conceptului de rezilienţă (în domeniul psihologic) este Boris Cyrulnik.
Rezilienţa se referă la aspectele care ne ajută să supravieţuim adversităţilor, traumelor, tragediilor, ameninţărilor sau altor stresori şi să ne continuăm viaţa cu un sentiment de control, competenţă şi capacitate.
Unul dintre pionierii etologiei franceze, Boris Cyrulnik, care este şi neuropsihiatru, psihanalist, psiholog şi autorul unui mare număr de lucrări de specialitate, are ca principală preocupare conceptul de rezilienţă – capacitatea de a putea depăşi traumatismele psihice şi rănile emoţionale cele mai grave – boală, doliu, viol, tortură, atentat, deportare sau război
Cercetările indică faptul că rezilienţa este mai mult decât simpla adaptare la condiţiile adverse sau simpla supravieţuire. O persoană nu demonstrează rezilienţă în ciuda condiţiilor adverse, ci tocmai datorită acestora. Experienţa stresului extrem poate ajuta persoana să descopere puncte forte de care nu era conştientă, să realizeze lucruri de care nu se credea capabilă
    1.  Mentine un stil de viata sanatos care sa- ti ofere capacitatea de a-ti pastra sanatatea si energia cand te afli sub presiune constanta;
    2.  Fii flexibil in fata schimbarii Gandeste-te la modalitati de a evolua pe plan profesional sau fara a actiona intr-o maniera distructiva sau disfunctionala.
    3. Construieste  o imagine pozitive despre sine prin identificarea punctelor forte, a experientelor de viata depasite cu succes, evidentierea reusitelor si realizarilor
    4. Creaza-ti  unui cerc de prieteni sustinatori cu aceleasi principii morale
    5. Dezvoltarea capacitatii de rezolvare a problemelor prin identificarea unor noi solutii creative
    6. Mentine  contactului cu propriile nevoi si dorinte si satisfacerea acestora
    7. Gandeste pozitiv despre un Dumnezeu iubitor !Noi  toţi avem de făcut faţă încercărilor; toţi avem dureri greu de suportat, ispite cărora cu greu se poate rezista. Dar nu trebuie să-ţi spui necazurile semenilor tăi, ci prezintă totul în rugăciune lui Dumnezeu. Trebuie să-ţi faci ca regulă de viaţă de a nu rosti vreodată un cuvânt de îndoială sau descurajare.
    8. Include-L pe Dumnezeu in viata ta personala pentru a cultiva unui scop nobil al vietii si un sens al existentei proprii                                                                                                                            Psalmistul spune: „Încrede-te în Domnul şi fă binele; locuieşte în ţară, şi umblă în credincioşie” (Psalmul 37,3). „Încrede-te în Domnul”. Fiecare zi îşi are poverile, grijile şi încurcăturile ei, iar când ne întâlnim, cât de gata suntem noi să vorbim despre greutăţile şi încercările noastre. Astfel lăsăm să pătrundă în inimile noastre atâtea necazuri de împrumut, atâtea temeri; dăm glas unei apăsătoare poveri de nelinişte, încât se poate crede că noi n-avem un Mântuitor iubitor şi plin de milă, gata să răspundă cererilor noastre şi să ne fie un ajutor totdeauna prezent în caz de nevoie.
    9. Recunostinta si lauda lui Dumnezeu Şi atunci este bine să fim aşa de necredincioşi? De ce să fim oare nerecunoscători şi fără încredere? Domnul Hristos este Prietenul nostru; cerul întreg este interesat în bunul nostru mers. N-ar trebui să îngăduim ca problemele şi îngrijorările vieţii de fiecare zi să ne tulbure sufletul şi să ne întunece faţa. Dacă totuşi facem acest lucru, atunci totdeauna vom avea ceva care să ne tulbure şi să ne necăjească. N-ar trebui să ne complăcem în griji care nu fac altceva decât să ne chinuiască şi să ne istovească, dar care nu ne ajută să suportăm încercările
    10. Fiti  constienti de realitatile vietii  Nu este voia lui Dumnezeu ca poporul Său să fie doborât de grijile vieţii. Dar Domnul nu ne amăgeşte. El nu ne spune: „Nu vă temeţi, căci pe calea vieţii voastre nu sunt primejdii”. El ştie că sunt încercări şi primejdii şi Se poartă cu noi sincer şi deschis. El nu plănuieşte să scoată acum pe copiii Săi din lumea de păcat şi răutate, ci îi îndreaptă spre un loc sigur de scapare
    11. Faceti planuri pentru a iesi din criza,  nu abandonati lupta !Ne putem aştepta la noi greutăţi în lupta viitoare a credinţei şi vieţii, dar putem privi la cele din trecut, ca şi la cele ce vor veni şi să spunem: „Până aici ne-a ajutat Dumnezeu”. „Şi puterea ta să ţină cât zilele tale” (Deuteronomul 33,25). Încercările nu vor fi mai mari decât puterea care ne-a fost dată ca să le suportăm. De aceea, să punem mâna la lucru, oriunde este ceva de făcut, având încredinţarea că, orice ar veni, ne va fi dată puterea necesară, proporţională cu încercările prin care trece
    12. Rugaciunea in famillie , secretul  succesului   Agăţaţi-vă de Domnul Isus când vin încercări. Părinţi, adunaţi razele de lumină divină care strălucesc pe calea voastră. Umblaţi în lumină, căci Hristos este lumină. Când vă hotărâţi pentru lucrarea de mântuire a copiilor voştri şi vă menţineţi pe poziţie în a-i conduce pe calea spre sfinţenie, vor veni cele mai provocatoare încercări. Însă nu vă pierdeţi cu firea. Agăţaţi-vă de Domnul Isus. El spune: „Să se prindă de tăria Mea, ca să poată avea pace cu Mine;                                                                                                                                                                                                                                                                                             Fraţilor, rugaţi-vă în cămin, în familia voastră, zi şi noapte; rugaţi-vă cu stăruinţă în cămăruţa voastră; chiar şi în timpul zilei, când sunteţi la lucru, înălţaţi sufletul în rugăciune către Dumnezeu. În acest fel a umblat Enoh cu Dumnezeu. Rugăciunea tăcută, arzătoare, a sufletului se va înălţa precum tămâia cea sfântă la tronul harului şi va fi primită de Dumnezeu, ca şi când ar fi înălţată în sanctuar. Pentru toţi cei care Îl caută astfel, Domnul Hristos devine un ajutor prezent la vreme de nevoie. Ei vor fi plini de tărie în ceasul încercării. 8 Caminul Adventist
    13. Puneti-va increderea in Dumnezeu El ne va ridica sufletul mai presus de întristările şi frământările zilei, în Împărăţia păcii                                                                                                                                                                      Dumnezeu nu doreşte ca noi să rămânem apăsaţi sub povara durerii mute, cu inima rănită şi zdrobită. El vrea ca noi să ne uităm în sus şi să privim scumpa Sa faţă plină de iubire. Mântuitorul iubit stă alături de mulţi oameni ai căror ochi sunt aşa de orbiţi de lacrimi, încât nu-L pot distinge. El doreşte să ne ia de mână, să privim spre El în simplă încredere, dându-I voie să ne conducă. Inima Sa este deschisă pentru necazurile, întristările şi încercările noastre. El ne-a iubit cu o iubire veşnică şi ne-a înconjurat cu îndurare. Noi putem să ne punem încrederea în El şi să medităm la bunătatea Lui toată ziua. El ne va ridica sufletul mai presus de întristările şi frământările zilei, în Împărăţia păcii.Caminul Adventist
    14. Dependenţa noastră de puterea lui Dumnezeu secretul succesului. –   Tăria Lui să fie unicul vostru sprijin, harul Său, unica voastră putere. Prin studiul Scripturilor şi prin rugăciune stăruitoare, căutaţi să dobândiţi concepţii clare cu privire la datoriile voastre şi apoi îndepliniţi-le cu credincioşie. cultivarea credincioşiei în lucrurile mici este esenţială, pentru ca, procedând astfel, să vă formaţi obiceiul integrităţii, de care este nevoie în îndeplinirea unor responsabilităţi mai mari. Adesea, micile incidente de zi cu zi trec fără a fi observate, dar tocmai aceste lucruri sunt cele care formează caracterul. Fiecare eveniment petrecut în viaţă are o mare influenţă, fie spre bine, fie spre rău. Antrenaţi-vă în mijlocul provocărilor zilnice, pentru ca mintea voastră să acumuleze puterea de a rezista în orice situaţie dificilă. În marile zile de strâmtoare şi încercare, veţi avea nevoie de multă tărie pentru a sta de partea adevărului, independenţi faţă de orice influenţă potrivnică. – 4T 561 (1881) Minte Caracter Personalitate                                                                                                    Crizele ne îndrumă către Sursa puterii. – Adesea, Dumnezeu îngăduie ca oamenii să treacă prin crize, pentru a le dovedi propria lor slăbiciune şi pentru a – i îndruma către Sursa puterii. Dacă veghează în rugăciune, luptând cu curaj, punctele lor slabe vor deveni punctele lor tari. Experienţa lui Iacov conţine multe lecţii valoroase. Dumnezeu l – a învăţat pe Iacov că, prin propria lui putere, nu va câştiga niciodată biruinţa şi că trebuie să lupte cu Dumnezeu, ca să primească putere de sus. – MS 2, 1903